皆さんはいつも何時頃に就寝しますか？ついついスマホいじっていたら時間を忘れ、気が付いたら寝るのが遅く夜更かししていたってこと、ありますよね。「平日の日中は仕事だから、この時間しかないのよ」と聞こえ...

「なかなか集中できない・・・」「気が付いたらスマホいじってた・・・」あなたは集中力があるほうですか？期限内、時間内に目標やタスクを達成するには集中力がキーであることは言わずもがな。現代は暇をつぶそ...

「あんな嫌なことが起こったらどうしよう・・・」「こんな怖いことが起こったらどうしよう・・・」抱えている不安なことが起こってしまうのではないか、悪いことや嫌なこと、辛いこと、傷つくことなどが起こって...

「本当の自分を見せるのが怖い・・・」「どこかに隠れたい・・・」「相手に否定されないか不安・・・」自分を他人から見えないように、または見せないようにし、自分を”隠そう”としたり、”隠れたい”、”交わりたく...

共感するということは、他人と繋がり、コミュニケーションをすることにおいて、とても大事なことですよね。どうせなら自分のことを何もわかってくれない人、シンパシーを感じない人といるよりか、共感してもらえ...

「人生が孤独で、退屈でつまらない、悲しい・・・」このように感じることはありますか？毎日が不満で、人生に不満で退屈で、悲しくて、落ち込んだ感じ、どうしてこんなに寂しいのか。人生へ明るい目標や未来はな...

「周りから変な目で見られたらどうしよう・・・」「あの人はダメな人だと思われたらどうしよう・・・」自分のことを変に判断されてないか、ダメだと批判的な目で見られていないか、否定的に判断されていないか、...

「誰も私のことを理解してくれない・・・」そんな風に感じることはありますか？自分のことを誰も理解してくれない、誰も自分の話しを聞いてさえもくれないと感じる。人と一緒にいるときでさえも・・・それがグル...

「自分は本当のバカだ・・・」「無能すぎて何もできない・・・」このように自分のことをセルフトークすることはありますか？自分を攻撃し罵倒してしまう。”私はバカです。何も正しくすることができない”ある特定...

「期待外れに思われたらどうしよう・・怖い」「相手をがっかりさせてしまったらどうしよう・・不安」何かを任されたり、選んでもらったり、期待をかけられたり、与えられたり、新しいことにトライしたり、目標に...

「はぁーなんでこんなことしちゃったんだろう・・・」「凹むわぁ・・・」「あんなことしなきゃよかった・・・」自分を責めてしまうってことありますよね。自己嫌悪ってやつ。「本当に自分ってバカだ・・・何やっ...

あなたは大事な友達、親友を無くしたことはありますか？ここでは死別ということではありません。その理由は、意見の衝突、愛想をつかした、結婚、子供、仕事などライフイベントなど、色々あるかと思います。友人...

「はぁー・・・毎日つまらない」「面白いことないかな・・・」毎日が同じ。つまらない。無味無臭で色味のない日常。ハリのない日常。そう、退屈ってやつ。退屈とは、なすべきことがなくて、時間をもてあまし、そ...

「ショックすぎてもう立ち上がれない・・・」「期待していた自分がバカだった・・・」「想定外過ぎて悲しすぎる・・・」あなたは、失望を経験したことはありますか？立てた目標、思い描いた幸せ、理想、結果、に...

あなたは、過度に謝罪しすぎていませんか？もちろん、「ごめんね」という一言でこじれず、全てが雪解けし、争い、問題、トラブルが解決され、和解に向かうことが結構あるから、非を認め、謝罪するということは非...