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2021/09/03 14:00

フォーカシングを日常に応用するコツ

人は言葉にできない時、言葉では言いあらわせない時、モヤっとした感覚が生まれます。言葉にする前の段階。あの感覚。心理学でフォーカシングと呼ばれている、ある心理療法がある。それは、そのモヤっとした感覚...

2021/09/01 14:00

シンデレラコンプレックスを克服する

「いつか白馬に乗った王子様が私の元へ現れる・・・」救われたい・・・世話をされたい・・・愛されたい・・・そう思ったことはありますか?まるで王子様が助けに来るのを待っているシンデレラのように・・・実は...

2021/08/30 14:00

思いやりの疲労を乗り越える

人の話しをよく聞くことは大切なこと。でもたまに聞いていて、辛い時ってありますよね。重い話、深い悩み、相手が辛い状況の話。トラウマになるほど悲しく、苦しい話はやっぱり聞いていてもキツいです・・・親し...

2021/08/27 14:00

無関心とうまく付き合う

「なにをやってもつまんない・・・」「興味がもてない・・・」「関心がない・・・」これらのこと悩んでる人はいませんか?無関心。なんにも興味が沸かない状態。また、以前ハマっていたのに、今はまったく興味が...

2021/08/25 14:00

松果体をデトックスして機能を高める

「最近なんだか眠れない・・・」「体内時計が整わない・・・」「寝つきが悪い・・・」それ、松果体が曇ってしまっているのかも。松果体とは、脳の中にある小さな”線”です。サイズは、お米一粒くらいと言われてい...

2021/08/23 14:00

否定的な自分のスキーマを理解する

「それ知っている」「それ聞いたことある」「それ見たことある」このような、以前に~したこと記憶があるという「既知」状態の思考回路。この認知のフレームワークを心理学ではスキーマと言われています。新しい...

2021/08/20 14:00

他人に感情を投影するのをやめる

人はネガティブな心理、不安や心配が立ちはだかった時、どのように反応するか。それは無意識に、痛みを感じないよう、回避しようと防衛するなんらかの行動をとる。誰だって心に痛みを感じたくない。脅威に晒され...

2021/08/18 14:00

酪酸生産を増加させる

最近、腸活って、すごい注目を集めていますよね。腸と脳はダイレクトに繋がっていて神経伝達物質をキャッチボールしてる。このストレス社会において心身共に健康でいるには、腸の健康というのは、大事なキーとな...

2021/08/16 14:00

苦痛耐性を上げていく

「何やってもいつも続かない・・・」「すぐにやる気失せる・・・」「だるい。が口癖・・・」このような方はいますか?それ、「苦痛耐性」というものが、低いのかも。苦痛耐性、それはストレス耐性と言ってもいい...

2021/08/12 14:00

過食の心理を捉える

「あー・・・食べ過ぎちゃった・・・やってもた・・・」ダイエット中、よくこんなことありますよね。ついつい過食に走ってしまう。運動をすることも、栄養のある食事をすることも、甘い物を控えることも分かって...

2021/08/10 14:00

トリグリセリドとうまく付き合っていく

カロリー、コレステロール、これらを気にしているなら、他にも気を付けないといけない項目が1つあります。それはトリグリセリド。トリグリセリドとは、血液中に含まれる脂肪(脂質)の一種です。要は脂肪です。...

2021/08/06 14:00

若くいたけりゃテロメアの長さを意識すること

いつまでも若く、美しく、そしてどうせなら健康的に年齢を重ねていきたいものです。テロメアってご存じですか?テロメアとは各染色体の端にあるDNAの「キャップ」です。染色体の保護してくれています。運動靴の靴...

2021/08/04 14:00

迷走神経の健康化で自律神経を整える

私達の体には2つの重要な神経があります。交感神経「戦うか逃げるか」および、副交感神経「休息と消化」。いわゆる自律神経です。神経系が知覚された脅威を検出した場合、交感神経が優位になり、毛穴から汗が出...

2021/08/02 15:02

自信の欠如を隠さない

考え、感情、行動に影響を及ぼすもの、それは自尊心。それは自信やモチベに影響を及ぼし、新しいことにチャレンジする勇気にも影響し、折れない心、粘着力にも影響するし、自己への思いやりや愛情などにも影響を...

2021/07/30 14:00

過敏になった神経系を早く鎮静させる

テレビ、スマホ、ネット、ゲーム・・・世の中には、神経系を刺激するもので溢れています。アドレナリン、ドーパミンのラッシュ。加工食品やファーストフードの添加物は、神経系を過剰に刺激し、脳を興奮させ、食...

Good virtues(グッドバーチューズ)